青梅マラソンコースの攻略法は？高低差を克服して快走！歴史も知ろう

　早春の青梅路を駆け抜ける市民マラソンの祭典「青梅マラソン」が２０２４年２月１８日（日）に開かれます。半世紀を超す伝統があり、１５０００人以上の市民ランナーらが３０キロ、１０キロの２部門で、日頃の健脚を競います。

　コースの攻略法はどうなるでしょうか。コースの高低差を克服して快走しましょう。青梅マラソンの歴史も含めて青梅マラソンについてまとめました。

青梅マラソン　コースの攻略法は？　高低差を克服して快走！

東青梅４丁目のスタート地点

青梅マラソンのコース

　３０キロ、１０キロ部門とも、スタート地点は、JR河辺駅近くの東青梅４丁目です。

　スタートは、

　３０キロ部門が午前１１時３０分

　１０キロ部門が午前９時３０分

　です。

　競技終了時間は

　３０キロ部門が午後３時３０分

　１０キロ部門が午前１０時５０分

　です。

　コースは、３０キロ、１０キロの部門別に以下の通りです。

３０キロ部門

　メートルは、ゴール地点の住友金属鉱山アリーナ（青梅青梅総合体育館）を０メートルとした場合の高さです。

　　東青梅4丁目（スタート地点）
　　　　↓
　　青梅駅前　　　　　１９．６メートル
　　　　↓
　　館橋　　　　　　　３１．１メートル
　　　　↓
　　宮ノ平駅前　　　　４０．０メートル
　　　　↓
　　日向和田駅前　　　３７．３メートル
　　　　↓
　　二俣尾駅前　　　　５７．２メートル
　　　　↓
　　よろい橋　　　　　３２．８メートル
　　　　↓
　　御嶽駅前　　　　　５４．６メートル
　　　　↓
　　青梅・奥多摩境　　５３．６メートル
　　　　↓
　　大正橋　　　　　　７８．６メートル
　　　　↓
　　奥多摩町川井折り返し地点　８５．８メートル
　　　　↓
　　復路は往路と逆に走り、東青梅４丁目（スタート地点）を通過して、住友金属鉱山アリーナ（青梅市総合体育館）がゴールとなります。

川井の折り返し地点

１０キロ部門

　　東青梅4丁目
　　　　↓
　　市民会館
　　　　↓
　　宮ノ平駅前
　　　　↓
　　日向和田折り返し地点
　　　　↓
　復路は往路と逆に走り、青梅市役所がゴールとなります。

青梅市役所前

型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる!

８５.８メートルの高低差の克服がカギ

　コースの特長を３０キロ部門で説明すると、住友金属鉱山アリーナ（青梅市総合体育館＝ゴール地点）と、奥多摩町川井折り返し地点の高低差は８５．８メートルあります。この高低差の克服がコース攻略のカギとなります。

　全体的には、

　往路が上り
　復路が下り

　となります。

　ただ、途中にもアップダウンが多く、決して、単調なコースとは言えません。

　特に、復路の下りは、ブレーキを掛け過ぎると、足に負担がかかり過ぎ、疲れも増幅します。自分の脚力を十分に考慮して走らないと、失速して、ばててしまう恐れがあります。

　青梅マラソンで走る前に一度、公式サイトにある高低差の地図を頭に入れておくといいでしょう。プリントアウトして持参すれば、全体的な走りを戦略的に把握することもできます。役立つ地図です。公式ホームページはこちらです。

　また、コースの道幅は狭く、多くのランナーが集中するスタート地点や折り返し地点では注意が必要です。

　コース途中には、水や軽食を無料で提供してくれているところもあります。補給をうまく取ることも心がけると、疲れを軽減できます。

折り返し地点の川井付近

ランナーは奥多摩の山々や、眼下に多摩川の流れを見ながら力走します。

青梅マラソンの由来や歴史

　青梅マラソンは、「円谷選手と走ろう」をキャッチフレーズに、１９６７年からスタートしました。円谷選手とは、１９６４年の東京オリンピックで銅メダルに輝いた円谷幸吉選手のことで、青梅マラソンは、マラソンの普及を目指したものでした。

　市民マラソンは当時なく、年を経過するごとに大人気に。第１回大会の参加者は３３７人でしたが、２０２３年は１０８３１人が参加しました。

　毎年、厳寒の時期に行われるため、降雪で中止になったこともありました。ホームページを見ると、１９９６年の大会の参加者は雪だるまのみで、１名となっています。微笑ましい写真です。

　長い歴史も感じさせてくれます。第９回大会（１９７５年）の時、ボストンマラソンと姉妹提携が結ばれ、以後、大会での優秀ランナーを相互に招き合っています。５０年以上の歴史を誇る青梅マラソンは、沿道の声援が盛んなことや、さまざまな飲み物、食べ物が提供されることもあって、みんなから愛されているマラソン大会になっています。

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