青梅マラソン２０２６年のコースの攻略法は？　高低差を克服して快走！　歴史も知ろう

　早春の青梅路を駆け抜ける市民マラソンの祭典「青梅マラソン」が２０２６年２月１５日（日）に開かれます。半世紀を超す伝統があり、１５０００人以上の市民ランナーらが３０キロ、１０キロの２部門で、日頃の健脚を競います。青梅マラソン２０２６年のコースの攻略法はどうなるでしょうか。コースの高低差を克服して快走しましょう。青梅マラソンの歴史も含めて青梅マラソンについてまとめました。

青梅マラソン２０２６年のコースの攻略法は？　高低差を克服して快走！

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東青梅４丁目のスタート地点

青梅マラソンのコース

　３０キロ、１０キロ部門とも、スタート地点は、JR河辺駅近くの東青梅４丁目です。

　スタートは、

　３０キロ部門が午前１１時３０分

　１０キロ部門が午前９時３０分

　です。

　競技終了時間は

　３０キロ部門が午後３時３０分

　１０キロ部門が午前１０時５０分

　です。

　コースは、３０キロ、１０キロの部門別に以下の通りです。

３０キロ部門

　メートルは、ゴール地点の住友金属鉱山アリーナ（青梅青梅総合体育館）を０メートルとした場合の高さです。

　　東青梅4丁目（スタート地点）
　　　　↓
　　青梅駅前　　　　　１９．６メートル
　　　　↓
　　館橋　　　　　　　３１．１メートル
　　　　↓
　　宮ノ平駅前　　　　４０．０メートル
　　　　↓
　　日向和田駅前　　　３７．３メートル
　　　　↓
　　二俣尾駅前　　　　５７．２メートル
　　　　↓
　　よろい橋　　　　　３２．８メートル
　　　　↓
　　御嶽駅前　　　　　５４．６メートル
　　　　↓
　　青梅・奥多摩境　　５３．６メートル
　　　　↓
　　大正橋　　　　　　７８．６メートル
　　　　↓
　　奥多摩町川井折り返し地点　８５．８メートル
　　　　↓
　　復路は往路と逆に走り、東青梅４丁目（スタート地点）を通過して、住友金属鉱山アリーナ（青梅市総合体育館）がゴールとなります。

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川井の折り返し地点

１０キロ部門

　　東青梅4丁目
　　　　↓
　　市民会館
　　　　↓
　　宮ノ平駅前
　　　　↓
　　日向和田折り返し地点
　　　　↓
　復路は往路と逆に走り、青梅市役所がゴールとなります。

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青梅市役所前

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８５.８メートルの高低差の克服がカギ

　コースの特長を３０キロ部門で説明すると、住友金属鉱山アリーナ（青梅市総合体育館＝ゴール地点）と、奥多摩町川井折り返し地点の高低差は８５．８メートルあります。この高低差の克服がコース攻略のカギとなります。

　全体的には、

　往路が上り
　復路が下り

　となります。

　ただ、途中にもアップダウンが多く、決して、単調なコースとは言えません。

　特に、復路の下りは、ブレーキを掛け過ぎると、足に負担がかかり過ぎ、疲れも増幅します。自分の脚力を十分に考慮して走らないと、失速して、ばててしまう恐れがあります。

　青梅マラソンで走る前に一度、公式サイトにある高低差の地図を頭に入れておくといいでしょう。プリントアウトして持参すれば、全体的な走りを戦略的に把握することもできます。役立つ地図です。公式ホームページはこちらです。

　また、コースの道幅は狭く、多くのランナーが集中するスタート地点や折り返し地点では注意が必要です。

　コース途中には、水や軽食を無料で提供してくれているところもあります。補給をうまく取ることも心がけると、疲れを軽減できます。

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折り返し地点の川井付近
ランナーは奥多摩の山々や、眼下に多摩川の流れを見ながら力走します。

青梅マラソンの由来や歴史

　青梅マラソンは、「円谷選手と走ろう」をキャッチフレーズに、１９６７年からスタートしました。円谷選手とは、１９６４年の東京オリンピックで銅メダルに輝いた円谷幸吉選手のことで、青梅マラソンは、マラソンの普及を目指したものでした。

　市民マラソンは当時なく、年を経過するごとに大人気に。第１回大会の参加者は３３７人でしたが、最近、２０２４年は１３２３６人、２０２５年は１４１００人がそれぞれ参加しました。

　毎年、厳寒の時期に行われるため、降雪で中止になったこともありました。ホームページを見ると、１９９６年の大会の参加者は雪だるまのみで、１名となっています。微笑ましい写真です。

　長い歴史も感じさせてくれます。第９回大会（１９７５年）の時、ボストンマラソンと姉妹提携が結ばれ、以後、大会での優秀ランナーを相互に招き合っています。５０年以上の歴史を誇る青梅マラソンは、沿道の声援が盛んなことや、さまざまな飲み物、食べ物が提供されることもあって、みんなから愛されているマラソン大会になっています。

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一流ランナー

　市民マラソンの草分けとはいえ、一流ランナーも競って参加してきました。シドニー五輪女子マラソンで金メダルの高橋尚子さんをはじめ、

　瀬古利彦さん
　早田俊幸さん
　高岡寿成さん
　野口みずきさん
　谷川真理さん

　らが参加しました。

　２０２０年の大会には、公務員ランナーとして知られ、２０１９年４月にプロに転向した川内優輝選手（３２）が招待選手として出場しました。

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スターター

　３０キロの部門では、かつて青梅マラソンを走った一流選手や著名人が号砲を鳴らすスペシャルスターターを務め、大会を盛り上げています。高橋尚子さんや瀬古俊彦さんのほか、

　長嶋茂雄さん（元巨人軍監督）
　石原慎太郎さん（元都知事）
　朝原宣治さん（陸上アスリート）
　吉田沙保里さん（レスリング）
　三宅宏実さん（重量挙げ）
　原辰徳さん（読売巨人軍元監督）
　高橋大輔さん（フィギュアスケーター）

　らがこれまでにスペシャルスターターを務めました。

　２０２６年は、東京五輪卓球金メダリストの水谷隼さんがスペシャルスターターを務めます。

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まとめ


　
　青梅マラソン大会の当日は気温が氷点下になることもあります。時には降雪になることもあります。インナーウェアなどを身に着けるなど寒さ対策を十分にして、大会に臨むことが大切です。

　青梅マラソンは、２０２１年、２０２２年、新型コロナウィルスの感染防止のため、中止となりました。２０２３年に３年ぶりに開催されてからは、通常の形で行われています。力走する選手たちを大いに応援しましょう。

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